تلوين الماندالا: علاج نفسي للبالغين

إن وردت كلمة تلوين أمامنا، سرعان ما يربطها دماغنا بشكل لا واعي بأيام الحضانة. فهو قد يبدو نشاطًا مخصصًا للأطفال الصغار في مرحلة ما قبل المدرسة، لكن الاتجاه الحديث لكتب التلوين ونشاط التلوين بحد ذاته استكمل مساره ووصل إلى البالغين.

تتميز كتب التلوين الخاصة بالبالغين بمشاهد أكثر تعقيدًا أو رسومات توضيحية تم تصميمها جزئيًا بهدف إشعال إبداعك. ولعل أشهر هذه الكتب هي الماندالا (Mandala)، وهي رسوم لأي تخطيط، جدول، نمط هندسي، او زخرفات معقدة. استخدمت الماندالا الثقافات الأصلية في جميع أنحاء العالم، بما في ذلك القبائل الأمريكية الأصلية والرهبان البوذيون. كانت الماندالا جزءًا من ممارساتهم الروحية لقرون عدة، حيث كانت تدل على رموز روحية. في الواقع، “ماندالا” تعني “الدائرة المقدسة”، لذلك غالبا ما تكون رسمات الماندالا دائريةً. وكانت تُرسم الماندالا بشكل تقليدي عن طريق طلاء التصاميم على أنواع مختلفة من الأسطح، أو استخدام الرمال الملونة لإنشاء ماندالا على الأرض.

لا يزال العلماء يقومون بدراسات للبحث في الفوائد التي تقدمها عروض تلوين الماندالا. هم يدرسون تحديداً مدى فعاليتها في الحد من القلق، وتهدئة العقل. وأظهرت إحدى الدراسات التي نشرت في مجلة Art Therapy: Journal of the American Art Therapy أن تلوين أنماط هندسية معقدة إلى حد ما، مثل تلك الموجودة في صفحات تلوين ماندالا، يساهم في الحد من القلق، وتهدئة العقل، وتقليل التوتر. فتلوين ماندالات يأخذ قدراً كبيراً من التركيز؛ عليك أن تقرر أي ألوان يجب أن تذهب في أي مسافات، والعمل بعناية للبقاء ضمن الخط المفصل. التركيز على هذه الأمور يساعدك بمشاكل حياتك، إذ أنك تتعلم الصبر. بطريقة لا واعية، تكتسب الدقة، وتكتشف أهمية الأجزاء، فتقدرها.

وعلى الرغم من أن تلوين ماندالات ليس بديلاً عن طلب المساعدة المهنية، فقد تبين أن التلوين يساعد في الأعراض الجسدية والنفسية المرتبطة بالاكتئاب الخفيف واضطراب ما بعد الصدمة والقلق. أحد الأسباب المحتملة هو أن الحركة المتكررة للتلوين تعمل كوسيلة للتهدئة الذاتية. تساعد الماندالا أيضاً على تنمية الجانب الإبداعي الخاص بك. فالتلوين يمنحك بشكل من الأشكال طريقةً للتعبير عن نفسك دون القلق بشأن ما يفكر فيه الاخرين: أضع اللون الأحمر والأرجواني في نفس المساحة، أو ألون خارج الخطوط، أو أضيف المزيد من أعمال الخطوط. و أخيراً، يمكن للتلوين أن يساعد الشخص البالغ على العودة إلى نفسه الأصغر والأقل توتراً.

الإعلان

اترك تعليقًا

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

شعار ووردبريس.كوم

أنت تعلق بإستخدام حساب WordPress.com. تسجيل خروج   /  تغيير )

صورة تويتر

أنت تعلق بإستخدام حساب Twitter. تسجيل خروج   /  تغيير )

Facebook photo

أنت تعلق بإستخدام حساب Facebook. تسجيل خروج   /  تغيير )

Connecting to %s